Зеленый чай – это один из тех напитков, которые могут не только оздоровить, но и навредить организму. Оказывается, это во многом зависит от того, как много вы употребляете этого напитка. Поэтому ценителям зеленого чая важно знать его норму потребления в сутки. С этой информацией с нами поделились представители интернет-магазина http://shop-teacafe.ru/.
Сколько можно употреблять зеленого чая в сутки? Рекомендация специалистов
Врачей со всего мира интересовал вопрос, сколько чая можно выпить в сутки. Так, например, российские и американские медики пришли к такому выводу, что суточная норма употребления такого напитка не должна быть выше 500-750 мл. Тогда как турецкие и китайские специалисты, в связи с особенностями своего менталитета, увеличили норму употребления до полтора литра.
Но стоит учитывать, что упомянутая выше доза относится к некрепкому зеленому чаю. Если вы будете употреблять крепкий напиток, то норму нужно уменьшить в два раза, то есть с четырех-пяти чашек в день до двух-трех.
К тому же, учитывая различные размеры чашек, специалисты определили суточную норму, измеряемую в граммах заварки. Максимальная доза заварки с расчетом на 1 человека – 10 г. А отталкиваясь от того, что в 1 ч. ложке ее содержится 1,5 – 2 г, то человек может выпивать в день до шести чашек.
В первом триместре беременным женщинам стоит сократить употребление зеленого чая до 1 ч.ложки в сутки. Но во избежание риска для организма будущего ребенка стоит проконсультироваться с гинекологом на эту тему.
Как употреблять зеленый чай в лечебных целях?
Помимо вкусовых особенностей, зеленый чай характеризуется и целебными свойствами. Однако для получения максимального эффекта нужно придерживаться правильной дозировки. К тому же, благодаря антимикробным свойствам напитка, его рекомендуют пить при разных заболеваниях ЖКТ.
В случае депрессии употреблять этот напиток стоит с фруктами, ягодами или травами, до пяти чашек в сутки. Благодаря эфирным маслам, содержащимся в зеленом чае вместе с ягодами и листьями смородины или малины, цедрой апельсина или лимона, мятой или лавандой, такой напиток способствует расслаблению и приводит к скорейшему выздоровлению.
При колите, дизентерии, энерите нужно заваривать напиток, придерживаясь следующего соотношения – на 2 л воды – 100 г чая, который нужно настаивать около 30 минут. Дальше через марлю необходимо разлить его по бутылкам, затем убрать в холодильник.
С учетом всего перечисленного выше, суточная норма зеленого чая напрямую зависит от состояния вашего здоровья и варьируется от одной до шести чашек в день!
| Карта сайта