Бег скорее опасность, чем легкий способ похудеть: развеем мифы о здоровом образе жизни

— Всем своим пациентам я говорю, что спорт и здоровье – это два несовместимых понятия. Цель занятий спортом – поставить рекорд, получить медаль, в беге – пробежать марафон, финишировать первым. Если же вы хотите стать здоровее, то нужно подходить к физическим нагрузкам с умом и вместо занятий спортом выбирать физкультуру или ЛФК, — рассказал подиатор Александр Ананенко.

Если уж вы решили заняться спортом, то перед серьёзными нагрузками необходимо обратиться к врачу. На консультации специалист определит ваши слабые стороны и расскажет о противопоказаниях, они в каждом случае индивидуальны. В любом случае нельзя забывать: бег — травмоопасный вид спорта.

Александр Вячеславович рекомендует: чтобы бег принес пользу, готовься к нему, как к походу в первый класс. При соблюдении инструкций спорт, не только станет модным «аксессуаром», но и прибавит здоровье.

Прежде всего нужно убедиться, нет ли у вас плоскостопия. Существует заблуждение, что это только детское заболевание, но стопа может стать плоской в любом возрасте. От постановки стопы зависит, какую нагрузку примут на себя суставы и позвоночник. Если проблемы со стопой имеются, специалист назначит лечение и индивидуально подберет стельки. В этом деле нужно быть осторожным – заводские стельки могут только усугубить проблему.

Следующий этап — анатомически правильная обувь. Если ваши стопы здоровы, нужно просто подобрать специализированные кроссовки под ваш вид спорта. Обычно в спортивных магазинах представлены целые линейки обуви на разный вкус и кошелек.

Кроме проблем стоп, необходимо убедиться в здоровье вашей сердечно-сосудистой системы и восстановить анатомическую симметрию с врачом остеопатом, чтобы занятия спортом не усугубили ситуацию.

В модном забеге есть еще одна категория людей — всегда пытающиеся похудеть. Они мечтают о стройной талии, а для похудения выбирают всё тот же бег.

— Бег и похудение, так же как и тренажёрный зал и похудение, как и любые другие групповые тренировки и похудение. Многие люди, начиная заниматься спортом в надежде похудеть и привести себя в форму, забывают про немаловажный фактор —питание, чистое и сбалансированное, хочу отметить не диета, а правильное питание как образ жизни. Если кардио в виде бега приносит вам удовольствие, то это замечательный помощник в похудении, но только лишь помощник. Основная причина стройности — дефицит калорий и качество пищи, — уточнила фитнес-тренер Яна Андришко.

Спортсменка советует: если в деле вы новичок, начните с прогулок на свежем воздухе, это будет не только полезно, но и весело. А для похудения подойдут любые интересные вам виды нагрузок — танцы, аэробика, велосипед, всё то, что вам нравится и не наносит вред организму.

Специалисты предупреждают: бег не должен приносить сильный дискомфорт или причинять боль, допустима лишь легкая усталость. Если вы почувствовали ухудшение самочувствия во время или после занятий спортом, необходимо срочно обратиться к врачу. Также не стоит пренебрегать разминкой. Любите своё тело, слушайте его, и оно ответит вам взаимностью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

За четыре месяца амурчане 28 раз жаловались на незаконную торговлю алкоголем Где купить прицепные шины Купити курсову роботу від молодої компаніі Diplomo Сварочные аппараты по сниженной стоимости в интернет-магазине el-welder.com.ua Строительство Амурского ГПЗ реализовано на 19 %

Последние новости